L’abbigliamento durante l’attività fisica 1 luglio 2013

La tuta
  • Non è necessaria ma è molto utile soprattutto per la fase di riscaldamento e di raffreddamento soprattutto se ci si allena in un luogo o in un’ora fresca.
  • Deve essere della misura giusta, non troppo larga o lunga per non farvi inciampare o impedirvi i movimenti e neppure troppo stretta per impedirvi i movimenti
I pantaloncini
  • Danno più libertà di movimento rispetto ai pantaloni lunghi
  • Vanno bene di qualsiasi lunghezza e stile, sia quelli in lycra da ciclismo sia il modello Capri a tre quarti. Scegliete il modello che vi fa stare meglio (leggasi più comodi nei movimenti), di materiale resistente e facili da lavare. Capi pratici
  • Evitate quelli con molte tasche
La canottiera o la t-shirt
  • Sono da preferire le magliette leggere, di tessuto tecnico che lasciano traspirare di più
  • Le canotte garantiscono maggiore libertà di movimento rispetto alle magliette a maniche corte
Maglie a maniche lunghe, cappellini e cuffie
  • Sono utili soprattutto nella fase di riscaldamento. Vanno tolti una volta riscaldati i muscoli
  • Meglio vestirsi a strati con maglie leggere (a contatto con la pelle meglio una canotta o una maglietta a maniche corte) che non con una sola maglia pesante e a maniche lunghe
Le calze
  • Scegliete sempre modelli di tessuto traspirante e senza elastici troppo stretti
  • Per il massimo comfort provate i calzini imbottiti studiati per i maratoneti anche se non vi cimenterete mai
Il reggiseno sportivo
  • Anche se portate la 1° misura è bene averlo ed indossarlo. Limita il movimento del seno del 25% in più rispetto al reggiseno tradizionale
Le scarpe
  • Scegliete scarpe per l’allenamento incrociato di varie attività
  • Le scarpe devono essere: stabili, solide, semplici e preferibilmente stringate
  • Se la suola è troppo bassa o la parte posteriore più rialzata la scarpa tende ad essere meno stabile. Evitate le scarpe curve per lo stesso motivo
  • Se avete la sensazione di camminare su dei cuscini non state calzando una scarpa solida. Scegliete modelli con suole imbottite e sufficientemente rigide
  • Non acquistate scarpe troppo costose: non ne vale la pena, andranno sostituite spesso come le altre
  • Le scarpe stringate sono più affidabili. Allacciatele con cura e accorciate i lacci se sono troppo lunghi
  • Prima di acquistare un paio di scarpe, testatele. Questo è l’unico modo per stabilire se fanno davvero per voi. In alcuni negozi specializzati è possibile anche provarle su un tapis roulant