Uno sport per ogni peso 12 luglio 2013

Prima di iniziare una qualsiasi attività fisica o sportiva è sempre consigliabile parlarne con il pediatra o con il medico curante o sportivo per una valutazione sullo stato generale di salute e l’adeguata maturità e idoneità in caso si tratti di un bambino.

A seconda del peso corporeo le raccomandazioni e le cautele possono essere differenti. Per i bambini con un sovrappeso leggero sono in genere sovrapponibili a quelle dei coetanei normopeso, più il peso aumenta e più il piano di attività sportiva dovrà essere graduale.

SOVRAPPESO OBESITA’ OBESITA’ GRAVE
Attività aerobica (che preveda anche sollevamento del corpo)
Camminata veloce
Escursionismo
Nuoto
Sport su campo
Ginnastica/Palestra
Ciclismo
Danza
Pattinaggio
Sci
Tennis
Arti marziali
Attività aerobica (che preferenzialmente non preveda anche sollevamento del corpo)
Passeggiate
Nuoto
Ciclismo
Ginnastica e aerobica: esercizi per le braccia
Attività aerobica (che non preveda anche sollevamento del corpo oltre al cammino)
Nuoto
Ciclismo
Ginnastica e aerobica: esercizi per le braccia

 

Fonte: Sprea B – Bambini in sovrappeso. Tecniche Nuove, 2012