.1. Ricorda che il movimento è essenziale per prevenire molte patologie.
.2. Cerca di essere meno sedentario, infatti la sedentarietà predispone all’obesità.
.3. Bambini e ragazzi devono potersi muovere sia a scuola sia nel tempo libero, meglio se all’aria aperta.
.4. L’esercizio fisico è fondamentale anche per gli anziani.
.5. Muoversi significa camminare, giocare, ballare andare in bici.
.6. Se possibile, vai al lavoro o a scuola a piedi.
.7. Se puoi evita l’uso dell’ascensore e fai le scale.
.8. Cerca di camminare almeno 30 minuti al giorno, tutti i giorni, a passo svelto.
.9. Sfrutta ogni occasione per essere attivo (lavori domestici, giardinaggio, portare a spasso il cane, parcheggiare l’auto più lontano).
.10. Pratica un’attività sportiva almeno 2 volte a settimana (o in alternativa usa il fine settimana per passeggiare, andare in bici, nuotare, ballare).
